Tự điều chỉnh（Self-Regulation） đại diện cho Quản lý được cảm xúc và hành vi của bản thân. Tự điều tiết thuộc phẩm hạnh "Temperance", chỉ khả năng kiểm soát cảm xúc, ham muốn và hành vi của bản thân, khiến chúng phù hợp với mục tiêu của chính mình.
Tự điều chỉnhý nghĩa cốt lõi của
Người có điểm mạnh này không dễ bị cuốn đi bởi sự bốc bột nhất thời, có thể chịu đựng sự khó chịu ngắn hạn vì mục tiêu dài hạn. Về mặt nghiên cứu, đây là một trong những đặc điểm có mối liên hệ ổn định nhất với thành tựu dài hạn.
Nếu chỉ nhớ một điều, điều cần nhớ của Tự điều chỉnh là câu "Quản lý được cảm xúc và hành vi của bản thân". Tự điều tiết thuộc phẩm hạnh "Temperance", chỉ khả năng kiểm soát cảm xúc, ham muốn và hành vi của bản thân, khiến chúng phù hợp với mục tiêu của chính mình. — hiểu được điểm này, những nội dung tình cảm, công việc và thử thách được bàn tới phía sau mới không biến thành những mục nhỏ rời rạc.
Ngoài ra nhắc nhở, Tự điều chỉnh chỉ là một mục trong Điểm mạnh tính cách 24 mục, chỉ nhìn một mục rất dễ bị sai lệch. Dùng quá mức sẽ biến thành sự kìm nén: Kể cả cảm xúc nên biểu đạt cũng bị nén xuống, cuối cùng thể hiện bằng các triệu chứng cơ thể hoặc bộc phát đột ngột. Dùng không đủ là bị cảm xúc và ham muốn dắt mũi, sau đó liên tục hối hận., câu nói này rất đáng để đặt trong lòng trước rồi hãy đọc tiếp.
Tự điều chỉnhtrạng thái mất cân bằng
Dùng quá mức sẽ biến thành sự kìm nén: Kể cả cảm xúc nên biểu đạt cũng bị nén xuống, cuối cùng thể hiện bằng các triệu chứng cơ thể hoặc bộc phát đột ngột. Dùng không đủ là bị cảm xúc và ham muốn dắt mũi, sau đó liên tục hối hận.
Tự điều chỉnhvới mối quan hệ tình cảm
Trong mối quan hệ, sự tự điều chỉnh khiến cho bạn không nói ra những lời không thể thu hồi khi tranh chẩm. Điều cần lưu ý là việc kiểm soát quá mức sẽ khiến đối phương không cảm nhận được con người thực sự của bạn.。
Tự điều chỉnhvới sự phát triển công việc
Phù hợp với bất kỳ lĩnh vực nào đòi hỏi sự đầu tư lâu dài và kỷ luật. Môi trường hỗn loạn, thiếu cấu trúc ngược lại sẽ khiến ưu thế này càng trở nên trân quý hơn.。
Tự điều chỉnhhướng đi trưởng thành của
Hướng phát triển của sự tự điều chỉnh là dựa vào môi trường thay vì ý chí lực. Thay đổi môi trường hiệu quả hơn rất nhiều so với việc chống lại ham muốn.
Cách luyện tập
Vị trí của Tự điều chỉnh trong toàn bộ hệ thống Điểm mạnh tính cách
Điểm mạnh tính cách có tổng cộng 24 cái, Tự điều chỉnh là 19 cái trong số đó.Tiền cái là Thận trọng （Trước khi quyết định sẽ suy nghĩ kỹ hậu quả）、Hậu cái là Trân trọng cái đẹp và sự xuất sắc （Có cảm giác với cái đẹp và sự xuất sắc, dễ bị cảm động）. Chỉ xét riêngTự điều chỉnhDễ bị lệch trọng tâm, hãy đọc gộp các mục liền kề, bạn sẽ hiểu rõ hơn mình đang ở vị trí nào.
Làm thế nào để phán đoán bản thân có phải là Tự điều chỉnh hay không
\nPhương pháp thiết thực nhất không phải là đối chiếu với mô tả lý tưởng, mà là nhìn vào tín hiệu mất cân bằng: nếu câu nói "Dùng quá mức sẽ biến thành sự kìm nén: Kể cả cảm xúc nên biểu đạt cũng bị nén xuống, cuối cùng thể hiện bằng các triệu chứng cơ thể hoặc bộc phát đột ngột. Dùng không đủ là bị cảm xúc và ham muốn dắt mũi, sau đó liên tục hối hận." khiến bạn có cảm giác bị nói trúng, thì ô mục này đại khái chính là bài tập hiện tại của bạn. Ngược lại, nếu Tự điều chỉnh đọc lên chính là dáng vẻ bình thường của bạn và vận hành tốt, thì nó càng có khả năng là vùng điểm mạnh của bạn.
Hiểu lầm thường gặp khi xem Tự điều chỉnh
Nơi dễ xảy ra sai sót nhất khi đọc Tự điều chỉnh, phần lớn không nằm ở bản thân Tự điều chỉnh, mà nằm ở cách nhìn nhận toàn bộ bộ môn Điểm mạnh tính cách.
Hiểu lầm phổ biến nhất của tâm lý học ưu điểm thiên năng, là coi nó thành "không cần quan tâm khuyết điểm". Chủ trương thực tế là: quản lý điểm yếu đến mức không vướng víu là được, mà đầu tư tài nguyên vào điểm mạnh, bởi vì đường cong tăng trưởng của điểm mạnh dốc hơn việc bù đắp rất nhiều. Hiểu lầm thứ hai là coi ưu điểm thành nhãn dán cố định. Mỗi một ưu điểm của VIA đều có hai hình thái mất cân bằng là "sử dụng thái quá" và "sử dụng không đủ" — cùng một ưu điểm dùng không đúng cách, vẫn sẽ xảy ra vấn đề. Hiểu lầm thứ ba là nghĩ rằng ưu điểm xếp hạng phía sau là khuyết điểm, thực tế hai mươi bốn hạng mục đều là ưu điểm, chỉ là mạnh yếu tương đối khác nhau.
Quay lại bản thân Tự điều chỉnh: Những hiểu lầm trên cũng sẽ xảy ra ở Tự điều chỉnh, đặc biệt là khi coi câu "Quản lý được cảm xúc và hành vi của bản thân" là kết luận thay vì điểm khởi đầu.
Kết hợp Tự điều chỉnh với các hệ thống khác như thế nào
Tự điều chỉnh chỉ miêu tả một mặt cắt, Quản lý được cảm xúc và hành vi của bản thân — phần ngoài mặt này, phải dựa vào góc độ khác để bổ sung.
Nếu bạn quen thuộc với các hệ thống khác có thể đối chiếu như thế này: MBTI miêu tả bạn tiếp nhận thông tin và ra quyết định thế nào, Enneagram miêu tả động lực cốt lõi và nỗi sợ của bạn, RIASEC của Holland miêu tả hướng sở thích nghề nghiệp của bạn, còn ưu điểm tính cách VIA miêu tả đặc điểm "làm giỏi và làm thấy sung sức" của bạn. Kết hợp bốn cái lại, đại khái liền có thể trả lời mấy câu hỏi phổ biến nhất về việc hiểu bản thân: tôi nghĩ thế nào, tại sao tôi làm thế này, tôi hợp với công việc gì, thế mạnh của tôi ở đâu.
Cho nên khi nhìn vào Tự điều chỉnh, hãy coi nó như một tầng trong số đó thôi — Tự điều chỉnh diễn giải về mặt Quản lý được cảm xúc và hành vi của bản thân, còn các khía cạnh khác phải dựa vào các hệ thống khác để bổ sung.
Tự điều chỉnhtrọng tâm thực tế của
Tự điều tiết giống như cơ bắp, sẽ mệt mỏi nhưng cũng có thể rèn luyện. Dưới áp lực cao lâu dài là lúc dễ thất thủ nhất, vì vậy sự phục hồi cũng quan trọng như việc luyện tập.
Tự điều chỉnh Câu hỏi thường gặp FAQ
Tự điều chỉnh của Điểm mạnh tính cách có nghĩa là gì?
Tự điều tiết thuộc phẩm hạnh "Temperance", chỉ khả năng kiểm soát cảm xúc, ham muốn và hành vi của bản thân, khiến chúng phù hợp với mục tiêu của chính mình.Người có điểm mạnh này không dễ bị cuốn đi bởi sự bốc bột nhất thời, có thể chịu đựng sự khó chịu ngắn hạn vì mục tiêu dài hạn. Về mặt nghiên cứu, đây là một trong những đặc điểm có mối liên hệ ổn định nhất với thành tựu dài hạn.
Khi Tự điều chỉnh mất cân bằng hoặc hơi yếu thì sẽ thế nào?
Dùng quá mức sẽ biến thành sự kìm nén: Kể cả cảm xúc nên biểu đạt cũng bị nén xuống, cuối cùng thể hiện bằng các triệu chứng cơ thể hoặc bộc phát đột ngột. Dùng không đủ là bị cảm xúc và ham muốn dắt mũi, sau đó liên tục hối hận.
Sự thể hiện của Tự điều chỉnh trong chuyện tình cảm là gì?
Trong mối quan hệ, sự tự điều chỉnh khiến cho bạn không nói ra những lời không thể thu hồi khi tranh chẩm. Điều cần lưu ý là việc kiểm soát quá mức sẽ khiến đối phương không cảm nhận được con người thực sự của bạn.
Tự điều chỉnh phù hợp với công việc hoặc định hướng phát triển nào?
Phù hợp với bất kỳ lĩnh vực nào đòi hỏi sự đầu tư lâu dài và kỷ luật. Môi trường hỗn loạn, thiếu cấu trúc ngược lại sẽ khiến ưu thế này càng trở nên trân quý hơn.
Tự điều chỉnh có thể luyện tập hoặc điều chỉnh như thế nào?
Hướng phát triển của sự tự điều chỉnh là dựa vào môi trường thay vì ý chí lực. Thay đổi môi trường hiệu quả hơn rất nhiều so với việc chống lại ham muốn. cụ thể có thể bắt đầu từ 3 việc: Hãy dùng thiết kế môi trường để thay thế ý chí, ví dụ như để điện thoại ở phòng khác；Rời khỏi hiện trường mười phút khi cảm xúc dâng trào；Phân biệt cảm xúc đè nén và thời điểm chọn bày tỏ.
Khi xem Tự điều chỉnh, Tâm lý học thiên phú ưu thế khác các bài trắc nghiệm tính cách thông thường ở điểm nào?
Đối với Trắc nghiệm tính cách thông thường mô tả bạn là người thế nào, còn định hướng ưu thế tiến một bước hỏi rằng: Những đặc điểm nào của bạn khi dùng là hiệu quả nhất, có nhiều năng lượng nhất. Cốt lõi chủ trương của nó là tỷ suất hoàn vốn của việc đầu tư sở đoản cao hơn việc bù đắp sở đoản, điều này nhận được sự ủng hộ của khá nhiều nghiên cứu trong lĩnh vực hành vi tổ chức và giáo dục. mà nói thì Tự điều chỉnh, điểm này cũng áp dụng tương tự -- Quản lý được cảm xúc và hành vi của bản thân chỉ là một khía cạnh trong đó, không phải là tất cả.
Khi xem Tự điều chỉnh, VIA và CliftonStrengths có phải là một bộ không?
Đối với Không phải. Ưu điểm tính cách VIA do Peterson và Seligman chủ đạo, tập trung vào mặt phẩm cách, khung được công bố công khai trong tài liệu học thuật; CliftonStrengths® là công cụ đánh giá thương mại của Gallup, tập trung vào tài năng và hiệu suất công việc, hai hạng mục và mục đích đều khác nhau. Nội dung trang web này sắp xếp là khung VIA. mà nói thì Tự điều chỉnh, điểm này cũng áp dụng tương tự -- Quản lý được cảm xúc và hành vi của bản thân chỉ là một khía cạnh trong đó, không phải là tất cả.