Làm thế nào để tìm thấy niềm đam mê của bản thân? 5 phương pháp thoát khỏi sự mông lung

Quan niệm sai lầm: Sự nhiệt tình là được "tìm thấy" sao?

Nhiều người có trí tưởng tượng về sự nhiệt tình, là một ngày nào đó đột nhiên có một luồng sáng chiếu xuống, bạn cuối cùng cũng gặp được việc được định mệnh sắp đặt đó, từ đó nhiệt huyết dâng trào, không còn mê mơ nữa. Kịch bản "sự nhiệt tình Chờ đợi được tìm thấy" này rất Lãng mạn, nhưng cũng rất nguy hiểm, bởi vì nó khiến bạn biến thành khán giả thụ động, cứ mãi đợi một tín hiệu bên ngoài nào đó đến giải cứu bạn. Vấn đề là, luồng sáng này phần lớn sẽ không tự mình giáng lâm, thế là bạn cứ đợi hết năm này qua năm khác, càng đợi càng Lo âu.

Trong tâm lý học có hai góc nhìn về nhiệt huyết rất đáng tham khảo. Một loại là "thuyết thích ứng", tin rằng nhiệt huyết vốn dĩ được giấu ở đâu đó, chờ bạn đi khai phá; một loại khác là "thuyết nuôi dưỡng", cho rằng nhiệt huyết được Lớn dần từ từ ra trong quá trình đầu tư và luyện tập. Nghiên cứu phát hiện ra rằng, những người ôm giữ quan điểm nuôi dưỡng, khi gặp khó khăn tương đối không dễ dàng bỏ cuộc, cũng tương đối sẵn sàng thử nghiệm xuyên lĩnh vực; còn những người quá tin vào thuyết thích ứng, hễ gặp trắc nghiệm, thường sẽ hoài nghi "đây đại khái không phải chân ái của mình", rồi quay người Rời đi.

Nói cách khác, nhiệt huyết phần lớn không phải được tìm thấy, mà là được nuôi dưỡng nên. Nó khá giống với mối quan hệ, lúc mới gặp có thể chỉ là xao xuyến nhẹ nhàng, là sự đầu tư liên tục sau đó, tích lũy cảm giác thành tựu và ý nghĩa, rồi từ từ biến thành thứ không thể buông bỏ. Hiểu được điều này, bạn có thể thay thế câu hỏi lo âu "rốt cuộc khi nào mình mới tìm thấy" thành câu hỏi hành động nhiều hơn "mình có thể bắt đầu nuôi dưỡng từ đâu trước".

Tại sao «tìm kiếm đam mê» lại khiến bạn càng nghĩ càng bế tắc?

Nếu bạn càng muốn tìm kiếm nhiệt huyết, nhưng lại càng cảm thấy bế tắc, thường thì không phải là nỗ lực chưa đủ, mà là kẹt trong vài cái bẫy tâm lý phổ biến. Bày những cái bẫy này ra để nhìn, bạn sẽ thấy vấn đề thường không nằm ở bạn, mà ở cách tư duy.

Cái bẫy đầu tiên là kỳ vọng "đạt được mục tiêu ngay từ lần đầu". Chúng ta rất dễ coi nhiệt huyết là một đáp án duy nhất, hoàn hảo tối thượng, thế nên bất kỳ lựa chọn nào chưa đủ hoàn hảo đều bị bạn phủ quyết sớm. Cái bẫy thứ hai là sự so sánh trên mạng xã hội, những gì bạn nhìn thấy đều là những phân đoạn tỏa sáng nhất của người khác, lại không nhìn thấy sự do dự và thất bại đằng sau của họ, thế nên càng cảm thấy bản thân tụt lại phía sau. Cái bẫy thứ ba là trói chặt nhiệt huyết với việc kiếm tiền và thành công, ép bản thân tìm kiếm không chỉ là việc mình thích, mà còn phải kiếm ra tiền, phải khiến người khác ngưỡng mộ, ngưỡng cửa một khi bị kéo cao lên, thì càng không dám động đậy nữa.

• Chủ nghĩa hoàn hảo: nhất định phải tìm ra đam mê "đúng đắn duy nhất", kết quả là chẳng dám chọn cái gì cả
• Cạm bẫy so sánh: Mang hậu trường của mình ra so với khoảnh khắc huy hoàng của người khác
• Bắt cóc thu nhập: Yêu cầu nhiệt huyết nhưng đồng thời phải kiếm được tiền, ngưỡng cửa đặt quá cao
• Nói thì dễ làm thì khó: đọc rất nhiều sách, tham gia rất nhiều lớp học, nhưng mãi vẫn chưa thực sự hànhtay thử
• Sợ chi phí chìm: lo lắng rằng thử xong mà không thích thì là lãng phí thời gian, nên Càn dứt khoát không bắt đầu

Xuất phát từ tấm lòng lẻ tốt, dùng thử nghiệm nhỏ để kiểm tra

Thay vì ép bản thân phải tìm ra niềm đam mê ngay lập tức, chi bằng hạ thấp ngưỡng cửa, bắt đầu từ điểm xuất phát nhẹ nhàng hơn là "làm theo Tò mò". Đam mê thường quá lớn, quá xa vời, nhưng Tò mò rất nhỏ, rất đời thường, nó chính là những điều nhỏ nhặt khiến bạn không kìm được mà nhìn thêm lần nữa, hỏi thêm câu nữa. Bạn có thể liên tục trong hai tuần ghi chép lại bên mình bất kỳ khoảnh khắc nào khiến bạn sinh ra cảm giác "ơ, cái này hay phết nhỉ", bất kể đó là một bài viết, một đoạn video, một cuộc trò chuyện hay một kỹ năng, tạm thời không phán xét có ích hay không, chỉ chịu trách nhiệm ghi chép trung thực.

Tích lũy trong một khoảng thời gian, những điểm Tò mò rời rạc này thường sẽ nổi lên một mô hình nào đó. Có lẽ bạn phát hiện ra bản thân bị thu hút lặp đi lặp lại bởi "làm thế nào để giảng giải những việc phức tạp cho rõ ràng", hoặc luôn cảm thấy Tò mò đối với "tại sao con người lại suy nghĩ như vậy". Tiếp theo, hãy biến Tò mò này thành một thí nghiệm nhỏ đến mức không thể thất bại: muốn tìm hiểu về làm bánh, hãy làm một chiếc bánh Càn trước, thay vì đăng ký cả một khóa học chứng chỉ; có Tò mò với việc viết lách, hãy viết ba bài ngắn đăng ra trước, chứ không phải tuyên bố sẽ xuất bản sách.

Trọng tâm của các thí nghiệm nhỏ là nhanh chóng, chi phí thấp, có thể nhận được phản hồi chân thực. Mỗi khi làm xong một việc, hãy tự hỏi bản thân ba câu hỏi: Trong quá trình đó tôi có quên mất thời gian không? Sau khi kết thúc, tôi mệt mỏi hơn hay tràn đầy năng lượng hơn? Tôi có muốn làm lại lần nữa không? Những phản ứng của cơ thể và cảm xúc này chân thực hơn bất kỳ sự phân tích lý trí nào. Dùng một tháng để thử từ ba đến năm thí nghiệm nhỏ, những manh mối bạn thu thập được sẽ nhiều hơn rất nhiều so với việc bạn ngồi ì tại chỗ tưởng tượng không đâu suốt cả một năm.

Nhìn lại những khoảnh khắc dòng chảy của bạn, phương hướng được giấu ở trong đó

Khái niệm "dòng chảy" (flow) do nhà tâm lý học Gia đình Mihaly đề xuất, là manh mối cực kỳ dễ dùng khi tìm kiếm phương hướng. Cái gọi là dòng chảy, chỉ trạng thái bạn tập trung cao độ đầu tư vào một việc nào đó, quên đi thời gian, quên đi bản thân, sau đó cảm thấy sung túc lại Mãn nguyện đầy trạng thái. Hoạt động khiến bạn bước vào dòng chảy, thường độ khó vừa vặn khớp với năng lực của bạn, vừa không đến mức chán ngắt thẫn thờ, cũng không đến mức khó khiến bạn muốn trốn chạy. Những khoảnh khắc này, thường chỉ hướng về phương hướng mà bạn thực sự quan tâm và sẵn sàng đầu tư liên tục.

Bạn có thể làm một bài tập ôn lại đơn giản: lấy giấy bút ra, viết ra từ ba đến năm trải nghiệm trong năm qua mà bạn từng hoàn toàn đắm chìm, làm xong cảm thấy "xứng đáng". Không cần phải là thành tựu lớn lao gì, có thể chỉ là giúp bạn bè Hoạch định một chuyến du lịch, sắp xếp một phần tài liệu đến mức mê mẩn không dừng lại được, hoặc nói chuyện cực kỳ hăng hái trong một cuộc thảo luận nào đó. Sau khi viết ra, hãy tìm điểm chung của chúng: là tương tác với con người, dùng tay sáng tạo, giải quyết vấn đề, hay sắp xếp mọi thứ ngăn nắp?

Những "động từ" chung này, gần gũi với bản chất của bạn hơn bất kỳ tên gọi nghề nghiệp nào. Chức danh công việc sẽ đi theo ngành nghề Biến động, nhưng sở thích tầng đáy như "tôi thích sắp xếp những thứ hỗn độn thành trật tự", "tôi thích giúp người khác giải quyết bế tắc" tương đối ổn định. Khi bạn đưa trải nghiệm dòng chảy ngược lại thành mấy động từ mấu chốt, rồi dùng những động từ này để sàng lọc các lựa chọn trước mắt, hướng đi sẽ rõ ràng hơn rất nhiều so với việc chỉ đơn thuần hỏi "niềm đam mê của tôi là gì".

Điều cần đặc biệt nhắc nhở là, đừng chỉ nhìn vào những khoảnh khắc hào nhoáng rực rỡ đó, mà cũng phải để ý đến những việc mà bạn "sẵn sàng chịu đựng phiền phức". Hướng đi thực sự phù hợp để bạn đầu tư lâu dài, thường đi kèm với một số sự vất vả mà bạn không bận tâm: có người không sợ sửa đi sửa lại bản thảo, có người không ngại trò chuyện mệt mỏi với người lạ ở miệng. Việc có thể khiến bạn sẵn sàng gánh vác cả phần ghét bỏ, có khả năng trở thành niềm đam mê lâu bền hơn là những việc chỉ thích lúc thuận buồm xuôi gió. Đặt góc nhìn này vào bài đánh giá của bạn, manh mối sẽ trọn vẹn hơn.

Kiểm kê giá trị sống, phân định rõ "muốn" và "quan tâm"

Đôi khi bạn tưởng rằng bản thân không có nhiệt tình, thực ra là vì vẫn luôn theo đuổi những thứ mà người khác cảm thấy nên theo đuổi, chứ không phải thứ mà bản thân thực sự quan tâm. Lúc này, kiểm kê giá trị sống liền trở thành điều rất quan trọng. Giá trị sống chính là cái thước trong lòng bạn để đo lường "như thế nào mới được tính là xứng đáng", khi việc bạn làm và giá trị sống đi song song, dù vất vả cũng cam lòng; một khi đi ngược lại Ly, có phong quang đến đâu cũng rất dễ cảm thấy trống rỗng.

Bạn có thể liệt kê trước một loạt từ khóa giá trị phổ biến, chẳng hạn như tự do, phát triển, cảm giác an toàn, sức ảnh hưởng, sự sáng tạo, kết nối, trung thực, cống hiến, thử thách, ổn định,... từ đó khoanh tròn ra năm từ chạm đến bạn nhất, rồi tiếp tục xếp hạng ra ba từ đứng đầu. Quá trình sắp xếp thường có ý nghĩa hơn kết quả, bởi vì nó sẽ ép bạn phải đối mặt với sự đánh đổi: Khi "tự do" và "cảm giác an toàn" xung đột, bạn sẽ ưu tiên giữ lại cái nào? Không có câu trả lời chuẩn cho việc này, chỉ cần sống thật với chính mình là được.

Sau khi làm rõ giá trị sống, quay đầu nhìn lại cuộc sống và công việc mắt trước của bạn, xem thử những phần nào khớp với ba giá trị sống đứng đầu của bạn, phần nào đi ngược lại Ly một cách rõ ràng. Bạn sẽ càng rõ ràng hơn, sự mông lung trong quá khứ đôi khi không phải vì thiếu nhiệt tình, mà là lựa chọn hiện tại vừa vặn dẫm đạp lên giá trị mà bạn quan tâm nhất. Đặt nhiệt tình lên nền móng của giá trị sống để bồi dưỡng, nó mới đứng vững được, đi mới lâu được.

Giá trị sống cũng sẽ điều chỉnh theo các giai đoạn của cuộc đời, điều này rất bình thường. Khi ở độ tuổi hai mươi, có lẽ bạn coi trọng thử thách và sự trưởng thành nhất, nhưng đến giai đoạn chăm sóc Gia đình đình, sự ổn định và kết nối có thể sẽ vươn lên hàng đầu. Thế nên việc kiểm điểm này không nhất thiết phải làm một lần là định đoạt cả đời, mà có thể làm lại sau mỗi khoảng thời gian, coi nó như một sự hiệu chuẩn lại định kỳ với bản thân. Khi bạn phát hiện thứ tự sắp xếp đã thay đổi, chi bằng đừng trách cứ bản thân cả thèm chóng chán, mà hãy thuận theo xu hướng để điều chỉnh phương hướng, khiến những việc bạn đầu tư liên tục phù hợp với những điều thực sự quan trọng ở hiện tại.

Đừng chờ có nhiệt tình mới hành động, hành động trước rồi mới có nhiệt tình

Tâm thế quan trọng cuối cùng: Hành động thường diễn ra trước nhiệt huyết, chứ không phải sau đó. Rất nhiều người mắc kẹt ở "đợi tôi có động lực rồi bắt đầu", nhưng động lực thường không tự dưng sinh ra, nó được thắp lên sau khi bạn bắt đầu làm, nhìn thấy một chút tiến triển, nếm trải một chút cảm giác thành tựu. Nói cách khác, hành động là nguyên nhân, nhiệt huyết là kết quả, thứ tự thường bị chúng ta đảo lộn rồi.

Bạn không cần phải nghĩ thông suốt việc cả đời mình phải làm gì rồi mới hành động. Cách thức thực tế hơn là khởi động bằng "bước khả thi nhỏ nhất": hôm nay đăng ký một lớp trải nghiệm trước, viết ra đoạn văn đầu tiên, hẹn một người đang làm trong lĩnh vực Tò mò của bạn để trò chuyện nửa tiếng. Mỗi bước đi đều sẽ đem lại thông tin mới, và thông tin mới sẽ điều chinh bước tiếp theo của bạn, phương hướng cứ thế mà ngày càng Rõ ràng trong vòng lặp này. Cho phép bản thân làm tệ ở giai đoạn đầu, vì bất kỳ sự thành thạo nào cũng bắt đầu từ sự bỡ ngỡ.

Nếu bạn muốn tìm hiểu một cách có hệ thống về sở thích và xu hướng của bản thân, thực hiện một bài đánh giá có cấu trúc sẽ là điểm khởi đầu tốt. Ví dụ như trắc nghiệm tính cách 16 loại MBTI, có thể giúp bạn nhìn thấy mô hình thói quen của bản thân trong việc thu nạp năng lượng, xử lý thông tin, đưa ra quyết định, những manh mối này có thể đối chiếu với danh sách tâm Tò mò, tổng kết trạng thái dòng chảy, sắp xếp giá trị sống Qua lại lẫn nhau đã nhắc đến trước đó, giúp bạn có sự hiểu biết lập thể hơn về "loại việc như thế nào thì tương đối thích hợp cho mình cống hiến". Kết quả trắc nghiệm không phải dùng để dán nhãn cho bản thân, mà được dùng làm một tấm gương, giúp bạn đặt ra những câu hỏi hay hơn.

Tìm kiếm đam mê chưa bao giờ là một kỳ thi, không có thời hạn nộp bài, cũng không có đáp án chuẩn. Nó giống như một hành trình vừa đi vừa tìm hiểu bản thân hơn. Từ hôm nay, hãy buông bỏ sự lo lắng "rốt cuộc mình có đam mê hay không", đổi thành sự tò mò lẻ "tiếp theo mình muốn thử điều gì", rồi thực sự bước ra bước nhỏ đó. Phương hướng sẽ từ từ xuất hiện trong quá trình bạn di chuyển.