MBTI sẽ thế nào khi áp lực lớn? Phản ứng khi căng thẳng và phương pháp điều chỉnh của 16 nhóm tính cách

Tại sao phản ứng căng thẳng của các nhân cách khác nhau lại khác nhau

Each of us, when thinking and feeling, has a set of ways that are smoother tay and consume less effort, which is the dominant function mentioned in MBTI theory. It is like your dominant tay, most of the time you live by it, and therefore it shapes "how you usually look" in the big Gia đình's eyes. However, a person doesn't just have one tay, we also hide some less proficient functions inside our hearts that we rarely actively take out to use ordinarily, and the one we are least skilled at is often called chức năng yếu nhất. It is like your non-dominant tay, you can write words with it, but it's both slow and awkward.

Sự tinh tế khi áp lực lớn nằm ở chỗ này. Khi bạn lâu ngày thấu chi, cảm giác an toàn không chân, hoặc bị ép đến chân tường, chức năng ưu điểm vốn chống đỡ cục diện sẽ dần hết lực, lúc này cái chức năng chức năng yếu nhất xa lạ đó ngược lại sẽ liều lĩnh nhảy ra chủ đạo, thảo luận nước ngoài thường dùng một từ bình dân gọi là bị chức năng yếu nhất "tóm lấy" (grip). Bởi vì thứ tay này hoàn toàn không quen thuộc, nó vừa tiếp tay là dễ mất kiểm soát, thế cho nên bạn sẽ làm ra những việc bình thường không giống bạn làm, sau sự việc còn sẽ hối hận không biết sao mình lại như thế. Cho nên cùng một sự kiện áp lực, rơi vào những nhân cách khác nhau sẽ mọc ra những phản ứng khác nhau, không phải ai yếu đuối hơn, mà là khối óc Gia đình bị kẹt ở chỗ đó vốn dĩ đã không giống nhau. Hiểu rõ điểm này, bạn sẽ đối với chính mình và người bên cạnh đều có thêm một phần thấu hiểu.

Phản ứng khi căng thẳng và cách điều chỉnh của nhà phân tích (NT)

Nhóm phân tích Gia đình bình thường dựa vào logic, tầm nhìn và tư duy độc lập để chống đỡ cả bầu trời, họ quen dùng bộ não để suy nghĩ thông suốt mọi chuyện. Nhưng khi áp lực lớn, bộ Lý trí này rất dễ bị chập mạch, họ có thể đột ngột bị nhấn chìm trong cảm xúc và cảm nhận cơ thể không thể kiểm soát, hoặc sa lầy vào chi tiết không thoát ra được. Đối với những người coi trọng cảm giác kiểm soát mà nói, điều khó chịu nhất chính là cảm thấy bản thân "không nghĩ thông suốt được nữa". Lúc này chi bằng thay vì ép bản thân nỗ lực phân tích hơn, hãy Rời đi vấn đề trước, chăm sóc cơ thể thật tốt, đợi hệ thống khởi động lại.

• INTJ: Khi áp lực lớn có thể trở nên bất thường, cáu bẳn, ăn uống vô độ hoặc chìm đắm thái quá vào những chuyện nhỏ nhặt, quy nét lâu dài bình thường hoàn toàn đảo lộn, khuyên bạn nên để cơ thể nghỉ ngơi rồi mới quay lại nhìn đại cục.
• INTP: Dễ bị dòng lũ cảm xúc bất ngờ nhấn chìm, quá nhạy cảm với nhân sự và sự việc, suy nghĩ quá nhiềuSửu, cần một khoảng thời gian ở một mình không bị làm phiền để lắng đọng từ từ.
• ENTJ: Có khuynh hướng dùng sự kiểm soát và hành động dữ dội hơn để che đậy cảm giác mất kiểm soát, cuối cùng ép bản thân đến kiệt sức, hãy nhớ cho phép bản thân tạm dừng, thừa nhận rằng "không phải việc gì cũng phải thắng".
• ENTP: Lúc không vắt ra được ý tưởng sẽ bực bội, tự nghi ngờ bản thân thậm chí buông xuôi mặc kệ, phù hợp để đổi môi trường, tìm người đáng tin cậy đem mông lung suy nghĩ kể ra cho thông suốt.

Phản ứng khi căng thẳng và cách điều chỉnh của nhà ngoại giao (NF)

Nhóm nhà ngoại giao quan tâm ý nghĩa, sự hài hòa và kết nối giữa người với người, ngày thường ấm áp lại thấu tình đạt lý. Thế nhưng khi áp lực tích tụ, nội terra mềm mại ban đầu của họ dễ bị đứt đoạn, có thể trở nên xoi mói bất thường, thích bới móc con số và chi tiết, hoặc bị cảm xúc tiêu cực cuồn cuộn nuốt chửng, cảm thấy toàn bộ The World đều không hiểu mình. Họ rất cần được lắng nghe, cũng cần học cách chia sẻ lại một phần sự Dịu dàng chăm sóc người khác đó cho chính mình.

• INFJ: Khi áp lực lớn có thể ăn uống vô độ một cách bất thường, chìm đắm trong việc cày phim hoặc mua sắm và các kích thích giác quan khác, soi mói vào chi tiết để khắt khe với bản thân, cần sự tĩnh lặng một mình và sinh hoạt điều độ để kết nối lại với thực tế.
• INFP: Dễ rơi vào sự tự phán xét khắc nghiệt và phân tích thái quá, biến chuyện nhỏ thành thảm họa, khuyên dùng cách viết nhật ký, đi dạo để trút cảm xúc ra ngoài, đừng dồn nén trong lòng.
• ENFJ: Có xu hướng quá mức cống hiến, gượng gạo gánh vác tất cả mọi người, cho đến khi bản thân sụp đổ cũng không nói ra được chữmiệng, phải luyện tập thiết lập ranh giới, cho phép bản thân cũng có nhu cầu được chăm sóc.
• ENFP: Khi mất động lực sẽ trở nên lo lắng, bi quan và câu nệ tiểu tiết, suy nghĩ quá nhiều lặp đi lặp lại về các chi tiết, phù hợp để quay về với thiên nhiên hoặc sáng tạo, tìm lại sơ tâm "tại sao lại làm".

Phản ứng khi căng thẳng và cách điều chỉnh của người bảo vệ (SJ)

Nhóm người bảo vệ là trụ cột Đáng tin cậy trong tập thể, coi trọng trách nhiệm, trật tự và cảm giác an toàn thực tế. Họ bình thường chân đạp đất thực tế, lo liệu mọi việc đâu ra đó, nhưng điều này cũng khiến họ dễ dàng âm thầm gánh vác áp lực lên người. Một khi quá tải, những người bình thường thực tế có thể xuất hiện trí tưởng tượng thảm họa bất thường, trong đầu nhảy ra đủ loại "nỡ tình huống xấu nhất xảy ra thì phải làm sao", càng nghĩ càng đâm đầu vào ngõ cụt, thậm chí tràn ngập sự hoảng loạn khó hiểu đối với tương lai. Đối với họ, nói những lo lắng ra miệng, quay về những việc nhỏ nhặt cụ thể có thể làm, thường hiệu quả hơn Gắng gượng.

• ISTJ: Khi áp lực lớn có thể bị trí tưởng tượng tiêu cực vượt ngoài tầm kiểm soát bắt cóc, não bổ đủ loại kết cục thảm họa cục, khuyên bạn nên viết những lo lắng ra, chia nhỏ từng mục, phân biệt cái nào là thật, cái nào chỉ là tưởng tượng.
• ISFJ: Xu hướng nuốt trọn sự bất mãn và uất ức vào trong lòng, tích tụ đến khi bùng nổ cảm xúc bất ngờ hoặc cơ thể khó chịu, cần luyện tập cách thể hiện nhu cầu một cách vừa phải, đừng lúc nào cũng nghĩ cho người khác trước.
• ESTJ: Dễ trở nên cứng rắn hơn, dục vọng kiểm soát cao hơn, đồng thời ngấm ngầm lo âu về việc tương lai vượt khỏi tầm kiểm soát, hãy nhớ chẵn vài lần thả lỏng tay, tin rằng có những việc không cần tự mình theo dõi thì vẫn sẽ ổn thỏa.
• ESFJ: Kiệt sức vì quá quan tâm đến đánh giá của người khác, sẽ tổn thương sâu sắc khi bị phơ lờ, phù hợp để tìm một đối tượng có thể nói chuyện thật lòng, bày tỏ nhu cầu "muốn được khẳng định" một cách đàng hoàng.

Phản ứng khi căng thẳng và cách điều chỉnh của nhà thám hiểm (SP)

<<< Kham pha nhom Gia đình song cho hien tai, linh hoạt, nhạy bén va coi trong tu do, gioi ung bien va xu ly tron tru nhung viec truoc mat. Nguoc lai, chinh vi ho da quen kham pha va hanh dong ben ngoai, khi ap luc giam giu va tuoc doat di su tu do cung lua chon, ho lai de bi cuon vao trong, xuat hien nhung tuong tuong lau dai bat thuong va hoi bi bi quan, bat dau suy nghi qua muc ve tuong lai xa xoi nhu Sửu, hoac cam thay tat ca deu vo nghia. Luc nay, bat buoc ho phai ngoi yen de tu duy thuong khong co tac dung, de co the chuyen dong, quay lai voi trai nghiem cam giac cu the, thuong moi la miệng. >>>

• ISTP: Khi áp lực lớn có thể trái ngược với bình thường, bộc lộ cảm xúc ra ngoài, suy diễn quá nhiều về tương lai, thậm chí trút giận lên người bên cạnh, cần hành động tay làm chút việc cụ thể hoặc vận động để tiêu hóa cảm xúc.
• ISFP: Dễ rơi vào sự hoài nghi bản thân bi quan và tưởng tượng thảm họa, cảm thấy tương lai một mảnh xám xịt, khuyên nên quay về với niềm hạnh phúc nhỏ nhoi có thể nắm bắt ở hiện tại, chăm sóc tốt cho ngày hôm nay trước đã.
• ESTP: Xu hướng dùng các hoạt động kích thích hơn để làm tê liệt bản thân, hoặc đột nhiên chui vào những dự đoán tiêu cực để lo âu, thích hợp để trò chuyện với một hoặc hai người đáng tin cậy, phơi bày sự bất an ra để nhìn nhận.
• ESFP: Khi mất đi sức sống sẽ trở nên đa sầu đa cảm một cách bất thường, lo lắng quá mức, cần quay trở lại với con người, sự việc và cảm giác tận hưởng thể xác yêu thích để sạc lại năng lượng cho bản thân.

Nguyên tắc giảm áp lực chung

Mặc dù mỗi kiểu bị kẹt lại có điểm khác nhau đôi chút, nhưng hướng đi để bước ra khỏi cơn bão áp lực thực ra có không ít điểm chung. Tâm lý quan trọng nhất là: khi bạn phát hiện ra bản thân "không giống bản thân cho lắm", đừng vội trách mắng hay sửa chữa bản thân, điều đó thường chỉ là cơ thể và tâm trí đang nói với bạn "tôi mệt rồi, tôi cần được chăm sóc". Dưới đây những nguyên tắc này hữu ích với phần lớn mọi người, có thể coi là danh sách tự cứu khi áp lực ập đến.

• Chăm sóc cơ thể trước rồi hãy xử lý vấn đề: Ngủ đủ, ăn ngon, bù nước, vận động một chút, nhiều chuyện nghĩ mãi không thông sau khi cơ thể nghỉ ngơi sẽ tự động thông suốt.
• Nhận diện tín hiệu áp lực của bản thân: Ghi nhớ phản ứng Cố định của bản thân lúc áp lực lớn, nhận ra càng sớm, càng có thể hô ngừng trước khi trượt xuống đáy cốc.
• Nói ra hoặc viết ra cảm xúc: Tìm người đáng tin cậy để giãi bày, hoặc dùng việc viết lách đổ sự hỗn loạn trong đầu ra, chỉ cần gọi tên cảm xúc là có thể giảm đi cường độ của nó.
• Thu hẹp phạm vi, quay về hiện tại: Đừng gánh hết một lần, chọn một việc nhỏ làm được của ngày hôm nay hoàn thành, dùng tiến triển cụ thể để đổi lại cảm giác mất kiểm soát.
• Tìm kiếm sự trợ giúp đúng lúc không phải là yếu đuối: Nếu sự sa sút hoặc lo âu kéo dài quá lâu, ảnh hưởng đến cuộc sống, tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp là lựa chọn trưởng thành và dũng cảm.