Tại sao tôi luôn có hứng thú ba phút? 5 phương pháp thoát khỏi tình trạng bỏ dở giữa chừng

Cả thèm chóng chán, thực ra không phải lỗi của bạn

Rất nhiều người quy chụp thói quen cả thèm chóng chán cho việc "tôi vốn không có nghị lực", "tôi quá lười biếng", rồi rơi vào sự tự trách sâu sắc. Nhưng trên thực tế, việc không thể kiên trì thường không phải là vấn đề ý chí, mà là phương pháp và tâm trạng đã gặp vấn đề.

Nao bo con nguoi bam sinh thich su thich thu do "cam giac tuoi moi" mang lai, luc ban dau tiep xuc voi su vat moi, dopamine bai tiet so luong lon, khien ban tran ngap y chi chien dau. Nhieu khi cam giac tuoi moi tieu tan, buoc vao giai doan vach tuong can phai lap di lap lai luyen tap, thi phan phan khich do se nhanh chong Descendant - day la co che tu nhien cua nao bo, khong phai la ban dac biet kem.

Hiểu được điểm này rất quan trọng: Bạn không phải vì "nhân cách có khiếm khuyết" mới từ bỏ, mà là vì chưa tìm được phương pháp giúp bản thân kiên trì qua giai đoạn vượt ải. Đổi tự trách thành thấu hiểu, bạn mới có sức lực bắt đầu lại từ đầu.

Hơn nữa, người có độ nhiệt tình ba phút, thường đều mang theo tâm lẻ hiếu kỳ và hành động vô cùng vượng - bạn sẵn sàng thử nghiệm, dám bắt đầu, bản thân điều này chính là đặc điểm mà rất nhiều người thiếu. Vấn đề từ trước đến nay chưa từng nằm ở việc "bạn quá dễ bắt đầu", mà nằm ở chỗ "vẫn chưa học được cách kéo dài sự bắt đầu đó". Một khi bổ sung mảnh ghép này vào, tâm lẻ hiếu kỳ của bạn ngược lại sẽ biến thành ưu điểm lớn nhất.

Tại sao bạn luôn kiên trì không nổi? 5 nguyên nhân thường gặp

Muốn thoát khỏi cảnh đầu voi đuôi chuột, trước hết phải nhìn rõ bản thân bị kẹt ở đâu. Hãy xem những nguyên nhân dưới đây, cái nào đã chọc trúng bạn:

• Mục tiêumắt đặt ra quá to quá xa: Những mục tiêumắt khổng lồ như "tôi muốn luyện ra cơ bụng", "tôi muốn học một ngôn ngữ", chờ đợi mãi không thấy thành quả, rất dễ khiến người ta từ bỏ.
• Theo đuổi sự hoàn hảo, được ăn cả ngã về không: Chỉ cần có một ngày không làm được, liền cảm thấy "thôi hỏng rồi, Càn thẳng bỏ cuộc luôn đi", bị chủ nghĩa hoàn hảo đánh bại
• Chỉ dựa vào ý chí để cố chống đỡ: Gửi gắm sự kiên trì hoàn toàn vào ý chí, mà ý chí là nguồn tài nguyên hữu hạn sẽ cạn kiệt.
• Thiếu phản hồi tức thời: Nỗ lực rồi nhưng không nhìn thấy sự tiến bộ hoặc phần thưởng rõ ràng, bộ não mất đi động lực tiếp tục duy trì.
• Làm vì người khác: Đu trend hoặc bắt đầu để phù hợp với kỳ vọng của người khác, không phải xuất phát từ nội tâm mong muốn, tự nhiên không trụ được lâu.

5 phương pháp để thoát khỏi tình trạng bỏ dở giữa chừng

Chi bằng đừng trách bản thân thiếu nghị lực, chi bằng đổi sang cách làm thông minh hơn. Mấy phương pháp dưới đây, có thể bắt đầu thử từ cái đơn giản nhất:

• Tháo nhãn mắt nhỏ đến mức khó tin: Đừng nói "mỗi ngày vận động một tiếng", đổi thành "mỗi ngày làm một cái chống đẩy", nhỏ đến mức bạn không thể từ chối
• Dùng "không phá chuỗi" để thay thế sự hoàn hảo: Trọng tâm là "đừng ngắt quãng hai ngày", chẵn đôi khi lỡ một ngày không sao, đừng để một lần sai sót phá hủy cả chuỗi.
• Thiết kế cảm giác thành tựu tức thì: Hoàn thành là đánh dấu, gạch đầu dòng, ghi chép lại, để đại não nhìn thấy bằng chứng "mình đang tiến bước".
• Gắn kết thói quen có sẵn: Nối thói quen mới sau thói quen cũ, ví dụ như "Đánh răng xong liền học thuộc năm từ vựng", mượn lực đẩy lực sẽ tiết kiệm sức hơn
• Tìm ra "lý do tại sao" thực sự của bạn: Tự hỏi bản thân điều mình thực sự muốn là gì, động lực xuất phát từ trái tim bền bỉ hơn bất kỳ sự thúc giục bên ngoài nào.

Điểm chung của những phương pháp này là "giảm ngưỡng cửa bắt đầu, tăng động lực duy trì". Bạn không cần phải làm tất cả mọi thứ cùng một lúc, chỉ cần chọn một hoặc hai điều để bắt đầu. Khi sự kiên trì bớt đi phần đau khổ, bạn sẽ nhận ra bản thân thực sự có thể làm được. Nếu muốn biết bản thân khi đối mặt với thử thách là người tràn đầy mười phần chân nhiệt huyết hay dễ dàng từ bỏ, bạn cũng có thể thử làm bài trắc nghiệm tinh thần hiếu thắng để hiểu rõ hơn về nguồn động lực của mình.

Kiên trì lành mạnh vs Cố chấp mắt mù quáng

Tuy nhiên cần phải nhắc nhở: "Kiên trì" cũng không phải là vô điều kiện. Thi thoảng từ bỏ, ngược lại mới là lựa chọn sáng suốt hơn. Học cách phân biệt "đáng để kiên trì" và "nên buông tay", cũng quan trọng không kém.

Mặt trái của sự nhiệt tình ba phút không phải là "cố chấp đến cùng với mọi thứ", mà là "phân biệt rõ cái gì đáng để kiên trì". Dồn chút năng lượng hữu hạn vào những việc thực sự quan trọng, thực sự mong muốn — đây mới là sự kiên trì trưởng thành, chứ không phải là sự cố chấp mùmắt quáng.

Từ "bắt đầu rất nhiều" đến "hoàn thành một"

Điều đáng tiếc nhất ở nhiệt độ ba phút không phải là bạn nỗ lực chưa đủ, mà là bạn rõ ràng có rất nhiều nhiệt huyết và sự tò mò lẻ, nhưng luôn rời xe sớm trước khi nếm được thành quả. Thực ra thứ bạn cần không phải là sự quyết tâm lớn hơn, mà là phương pháp thông minh hơn, và đối xử với bản thân kiên nhẫn hơn một chút.

Cố gắng từ hôm nay trở đi, chọn ra một việc bạn thực sự muốn hoàn thành, chia nhỏ nó ra đến mức không thể nhỏ hơn được nữa, rồi tập trung thực hiện theo kiểu "không đứt chuỗi". Không cầu nhanh, không cầu hoàn hảo, chỉ cầu mỗi ngày tiến lên một chút. Khi bạn lần đầu tiên kiên trì hoàn thành trọn vẹn một việc, cảm giác thành tựu "hóa ra tôi cũng làm được" ấy, sẽ trở thành điểm tựa đỉnh cao nhất cho lần kiên trì tiếp theo của bạn.

bạn không phải là người không có nghị lực, bạn chỉ là chưa gặp được phương pháp đúng mà thôi. Nguyện cho bạn từ "bắt đầu rất nhiều thứ", từ từ đi đến "hoàn thành một thứ", rồi lại một thứ, lại một thứ — rồi có một ngày ngoảnh đầu nhìn lại, bản thân kẻ luôn bỏ dở giữa chừng ấy, đã âm thầm biến thành một người nói được làm được.