Làm thế nào để buông bỏ một người? 5 nguyên nhân không thể buông bỏ và phương pháp bước ra thực sự

Tại sao bạn lại không thể buông bỏ một người?

Không thể buông tay không phải vì bạn quá hoài niệm hay quá mềm yếu, mà là hoạt động của não bộ và cảm xúc vốn dĩ đã khiến việc "buông bỏ tay" trở nên khó khăn. Hãy nhìn thấu nguyên nhân bị kẹt trước, bạn mới không liên tục trách mắng bản thân.

• Sự tiếc nuối chưa hoàn thành: Mối quan hệ Kết thúc quá đột ngột, có lời chưa nói hết hoặc nút thắt chưa cởi, đại sức sẽ luôn muốn "hoàn thành" nó
• Lý tưởng hóa đối phương: Sau khi chia tay, bạn dễ chỉ nhớ những điểm tốt của họ và quên đi nỗi đau ban đầu, thế rồi càng nghĩ càng thấy lưu luyến.
• Tính quán tính của thói quen: Thứ bạn không buông bỏ được đôi khi không phải là "họ", mà là thói quen có họ đồng hành, mô hình cuộc sống quen thuộc đó.
• Giá trị bản thân gắn liền với đối phương: Coi "được anh ấy yêu" là bằng chứng cho thấy bản thân xứng đáng được yêu, mất đi anh ấy giống như mất đi giá trị bản thân
• Sợ hãi điều chưa biết: So với việc đối mặt với tương lai không có anh ấy, tiếp tục bám lấy quá khứ trái lại mang đến cho người ta cảm giác an toàn giả tạo.

Buông bỏ không có nghĩa là quên mất

Rất nhiều người có sự hiểu lầm về "buông bỏ", tưởng rằng buông bỏ chính là phải quên sạch sành sanh đối phương, không còn quan tâm nữa, giả vờ như đoạn tình cảm đó chưa từng xảy ra. Nhưng mục mắt như vậy quá nặng nề, cũng không thực tế —— bạn càng ép bản thân quên, ngược lại càng không thể quên (thử "bây giờ đừng nghĩ đến con gấu trắng", trong đầu bạn toàn là con gấu trắng).

Sự buông bỏ thực sự, là bạn vẫn nhớ đoạn mối quan hệ đó, thỉnh thoảng chẵn nhớ lại cũng vẫn sẽ có chút xúc cảm, nhưng nó không còn chi phối cảm xúc của bạn nữa, không còn ngăn cản bạn bước về phía trước nữa. Bạn có thể mang theo hồi ức này, tiếp tục sống thật tốt cuộc sống của chính mình. Buông bỏ không phải là xóa bỏ ký ức, mà là đặt nó vào một vị trí "không còn âm ỉ đau" nữa.

Khi bạn không còn ấn định nhãn mắt cho mục tiêu "quên hẳn anh ấy", mà là "từ từ khiến bản thân khá lên", con đường này sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều, và bạn cũng sẽ ít tự trách ngược lại vì "sao vẫn chưa quên được".

6 phương pháp để thực sự bước ra ngoài

Buông bỏ là một quá trình, không phải quyết định trong chớp mắt. Những phương pháp sau đây có thể giúp bạn từng bước tiến về phía trước:

• Cắt đứt mối liên hệ vật lý Ly: Cất đi những món đồ, tin nhắn, ảnh chụp chung dễ gợi cảnh sinh tình, giảm bớt cơ hội liên tục bị gợi lại hồi ức.
• Ngừng theo dõi động thái: Hủy theo dõi hoặc tắt tiếng mạng xã hội của đối phương, "đã đọc tình hình gần đây của đối phương" chỉ kéo dài thời gian chữa lành vết thương miệng mà thôi
• Cho phép bản thân chịu tang: Cho mình một khoảng thời gian buồn bã đàng hoàng, khóc ra, viết ra, đừng vội vàng "lẽ ra nên ổn rồi".
• Đưa tiêu điểm quay trở lại với bản thân: Đầu tư vào công việc, sở thích, thể thao, từ từ dịch chuyển trọng tâm cuộc sống từ "anh ấy" sang "chính mình"
• Tái thiết hỗ trợ nhân sinh quan: Dinh dưỡng nhiều hơn với bạn bè người nhà, được yêu và được đồng hành sẽ nhắc nhở bạn: Giá trị của bạn không do bất kỳ ai định nghĩa
• Biết hối tiếc thành bức thư không gửi: Viết những điều chưa nói ra xuống, trao cho nội tâm một nghi thức "hoàn thành".

Những phương pháp này không nhất thiết phải làm được ngay một lúc, chọn một hai cái bắt đầu từ hôm nay là được. Nếu bạn phát hiện bản thân đặc biệt dễ sa vào, một mối quan hệ kết thúc là trời đất sụp đổ, việc hiểu rõ mô hình cảm xúc của mình sẽ rất có ích - hãy thử làm bài trắc nghiệm não tình yêu hoặc bài trắc nghiệm kiểu gắn bó, để hiểu hơn về cội nguồn khiến bản thân không thể buông bỏ.

Buông bỏ lành mạnh vs Buông bỏ giả vờ

Một số người trông có vẻ như đã buông bỏ, thực chất chỉ là nén cảm xúc xuống, chuyển hóa đi, chẳng mấy chốc lại phản công. Phân biệt hai điều này, có thể giúp bạn xác nhận bản thân thực sự đang tiến về phía trước, hay chỉ đang trốn tránh.

Nếu bạn phát hiện bản thân nghiêng về bên phía tay phải, không sao cả, điều đó không đại diện cho sự thất bại, chỉ đại diện cho việc bạn vẫn đang trong quá trình. Sự buông bỏ thực sự cần thời gian, hãy dành cho bản thân thêm chút kiên nhẫn.

Nếu thực sự không thể bước ra, phải làm sao?

Phần lớn những cuộc thất tình và không thể buông bỏ, sẽ dần chuyển biến tốt theo thời gian và những phương pháp trên. Nhưng nếu đã qua rất lâu rồi, bạn vẫn chìm nghỉm trong đau khổ mỗi ngày, không thể sinh hoạt bình thường, công việc và giấc ngủ đều bị ảnh hưởng nghiêm trọng, thậm chí xuất hiện ý nghĩ tự làm tổn thương bản thân, vậy thì tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp sẽ là lựa chọn dịu dàng nhất đối với chính mình.

Chuyên gia tâm lý có thể đồng hành cùng bạn chải chuốt lại những vấn đề sâu sắc hơn ẩn giấu đằng sau việc không thể buông bỏ (ví dụ như sang chấn bám dính, giá trị bản thân), đồng hành cùng bạn đi qua quãng thời gian này bằng phương thức chuyên nghiệp. Cầu cứu không phải là yếu đuối, mà là sự dũng cảm cho thấy bạn sẵn sàng chăm sóc bản thân cho thật tốt. Đài Loan cũng có đường dây nóng an tâm miễn phí 1925 hoạt động 24/24, bất cứ lúc nào cũng có thể gọi điện.

Hãy nhớ rằng, không thể buông bỏ một người, thường đại diện cho việc bạn từng yêu rất nghiêm túc. Tình cảm sâu đậm đó không sai, chỉ là bây giờ, nên thu nó lại, để dành cho người đáng giá hơn, cũng là để dành cho người quan trọng nhất — chính bạn.

Buông bỏ, là để khiến bản thân được tự do trở lại

Viết đến đây, hy vọng bạn ghi nhớ: điểm khó nhất của việc buông bỏ một người, chưa bao giờ là quên đi đối phương, mà là học lại cách đặt bản thân lên vị trí hàng đầu. Khi bạn đem thời gian, tâm sức và tình yêu vốn dĩ vây quanh anh ấy, từ từ mang về cho chính mình, bạn sẽ phát hiện ra bản thân thực ra hoàn toàn vẹn toàn hơn, có Strength hơn bạn tưởng.

Con đường này sẽ không phải là một đường thẳng – hôm nay bạn có thể cảm thấy đỡ hơn một chút, ngày mai lại vì một chuyện nhỏ mà rơi xuống đáy cốc. Điều này rất bình thường, quá trình hồi phục vốn dĩ là tiến ba bước lùi hai bước. Quan trọng không phải đi nhanh bao nhiêu, mà là bạn luôn tiến về hướng "đối xử tốt với bản thân".

sẽ có một ngày, bạn sẽ đột nhiên phát hiện ra vào một ngày bình thường nào đó: nhớ đến anh ấy, đã không còn đau nữa. Khi ấy bạn sẽ hiểu buông bỏ không phải là đánh mất một người, mà là có lại được một trọn vẹn của chính mình. Mà con người tự do, nhẹ nhàng ấy của bạn, xứng đáng với một mối quan hệ tốt hơn, cũng xứng đáng được bản thân nâng niu thật tốt.