Nhân Vật Chính ENFJ làm thế nào để ngừng việc cho đi quá mức, thiết lập mối quan hệ hai chiều và tự chăm sóc bản thân

Vì sao ENFJ rơi vào tình trạng cho đi quá mức?

chức năng chủ đạo cua ENFJ la Cảm xúc hướng ngoại (Fe), ban bam sinh co the cam nhan duoc bau khong khi cam xuc cua toan bo nhom, va theo ban nang muon khien moi nguoi deu tot. Khi toi huong dan cac hoc vien, toi thuong thay ENFJ coi "cham soc nguoi khac" la nguon goc gia tri cua ban than, giong nhu chi can dung lai hy sinh, ban than se mat di y nghia ton tai.

Đặc điểm này giúp ENFJ trở thành nhà lãnh đạo và người bạn vô cùng cuốn hút, nhưng cũng ẩn chứa cạm bẫy. Nhiều ENFJ sẽ nhận ra rằng, bản thân thực ra đang dùng sự hy sinh để đổi lấy cảm giác an toàn được cần đến, thế nên càng mệt càng không thể dừng lại, bởi vì một khi dừng lại, sẽ phải đối mặt với sự sợ hãi "không có ai cần tôi, tôi còn quan trọng không".

Phân biệt cho đi lành mạnh và cho đi quá mức

Bản thân sự cống hiến không phải là vấn đề, vấn đề nằm ở chỗ sự cống hiến đó đã ăn mòn chính bạn hay chưa. Những tín hiệu dưới đây có thể giúp bạn phán đoán xem bản thân đã vượt qua ranh giới lành mạnh hay chưa.

• Bạn thường thấy trống rỗng, mệt mỏi, nhưng không nói được rốt cuộc mình muốn gì.
• Bạn rất khó nhận sự giúp đỡ từ người khác, thấy bất an khi làm phiền ai đó.
• Trong mối quan hệ bạn thường thầm mong được đáp lại, không nhận được thì tủi thân hoặc giận dỗi.
• Cảm xúc của bạn phụ thuộc rất nhiều vào việc người khác có vui và hài lòng hay không.
• Bạn gần như không nói được lần gần nhất làm điều 「thuần túy cho bản thân」 là gì.

Tập chủ động bày tỏ nhu cầu của bản thân

ENFJ quá giỏi chăm sóc người khác, đến mức thường quên mất bản thân cũng có nhu cầu, thậm chí cảm thấy nói ra nhu cầu là một thứ ích kỷ hoặc yếu đuối. Nhưng mối quan hệ lành mạnh cần sự hai chiều, khi bạn chỉ cho mà không nhận, đối phương thực ra cũng mất đi cơ hội hồi đáp bạn.

Luyện tập bắt đầu biểu đạt từ những việc nhỏ: Khi để bạn bè chọn nhà hàng, hãy nói thật bạn muốn ăn gì; lúc mệt mỏi, hãy nói thẳng "Hôm nay em/anh muốn được chăm sóc một chút". Ban đầu sẽ không quen thậm chí chột dạ, nhưng mỗi lần biểu đạt, đều là đang nói với người khác và cũng nói với chính mình: Nhu cầu của bạn cũng quan trọng không kém.

Xây dựng mối quan hệ có sự trao đổi hai chiều

ENFJ dễ thu hút những người quen nhận lấy, bởi vì bạn cho đi quá nhiều và quá nhanh. Để xây dựng mối quan hệ hai chiều, bạn cần quan sát: trong mối quan hệ này, đối phương có đang quan tâm đến trạng thái của bạn không? Khi bạn yếu đuối, họ có sẵn sàng đỡ lấy bạn không?

cố ý chừa khoảng trống cũng là một cách luyện tập. Đừng lúc nào cũng tranh giành giải quyết vấn đề của đối phương, hãy cho đối phương một chút không gian để cống hiến, để chăm sóc bạn. Người thực sự quan tâm đến bạn sẽ chủ động đến gần khi bạn lùi lại một bước; còn những mối quan hệ chỉ xuất hiện khi bạn cho đi, vốn dĩ không đáng để bạn tiếp tục tự làm mình kiệt sức.

Biến việc chăm sóc bản thân thành thói quen không thể thỏa hiệp

Đối với ENFJ, việc tự chăm sóc bản thân không phải là sự buông thả, mà là sự bảo dưỡng cần thiết để duy trì khả năng chăm sóc người khác của bạn. Một ENFJ kiệt sức không thể giúp đỡ bất kỳ ai, vì vậy chăm sóc bản thân thực ra là việc làm có trách nhiệm nhất đối với những người bạn quan tâm.

Thiết lập việc tự chăm sóc bản thân thành lịch trình Cố định không thể thỏa hiệp: tập thể dục Cố định, ở bên những người có thể nuôi dưỡng bạn, định kỳ kiểm tra năng lượng cảm xúc của bản thân. Khi bạn cũng đưa chính mình vào "danh sách cần được chăm sóc", bạn sẽ phát hiện ra, tình yêu mà bạn có thể trao đi, ngược lại sẽ trở nên ổn định hơn, lâu dài hơn.

Câu hỏi thường gặp FAQ